1. Tenez-vous debout, les pieds joints, et expirez naturellement.

2. Trouvez votre taille naturelle, qui est la zone la plus 茅troite entre votre cage thoracique et vos hanches.

3. Mesurez votre taille :

• Si vous utilisez un m猫tre ruban, enroulez-le autour de votre taille, en le maintenant au niveau du sol.
• Si vous n’avez pas de m猫tre ruban, utilisez une ficelle, marquez son point de rencontre et mesurez cette longueur 脿 l’aide d’une r猫gle.

4. Prenez la mesure apr猫s une expiration normale, sans rentrer ni sortir le ventre.