1. Stehen Sie aufrecht mit den F眉脽en zusammen und atmen Sie nat眉rlich aus.
2. Ermitteln Sie Ihre nat眉rliche Taille, d.h. die schmalste Stelle zwischen Brustkorb und H眉fte.
3. Messen Sie Ihre Taille:
4. Nehmen Sie die Messung nach einem normalen Ausatmen vor, ohne den Bauch einzuziehen oder herauszudr眉cken.