秘密研究所

1. Stehen Sie aufrecht mit den F眉脽en zusammen und atmen Sie nat眉rlich aus.

2. Ermitteln Sie Ihre nat眉rliche Taille, d.h. die schmalste Stelle zwischen Brustkorb und H眉fte.

3. Messen Sie Ihre Taille:

• Wenn Sie ein Ma脽band verwenden, wickeln Sie es um Ihre Taille und halten Sie es in H枚he des Bodens.
• Wenn Sie kein Ma脽band haben, nehmen Sie eine Schnur, markieren Sie die Stelle, an der sie zusammenl盲uft, und messen Sie diese L盲nge mit einem Lineal.

4. Nehmen Sie die Messung nach einem normalen Ausatmen vor, ohne den Bauch einzuziehen oder herauszudr眉cken.